人参、枸杞、红枣、桂圆、莲子、花生、白扁豆、陈皮、米仁、红豆、黑米、糯米等。

◆先将莲子去衣去心放入碗中加水浸没，再放入蒸笼，用旺火蒸约1小时，蒸熟取出备用。

◆将桂圆去掉皮、核，只要肉，也可以去超市买现成的桂圆肉。

◆锅内放入适量的水，然后把桂圆肉、陈皮、米仁、红豆、黑米、糯米、人参洗干净倒入锅内煮。煮到半熟时，再将枸杞、红枣洗干净倒入锅内一起煮，待锅开后，再用文火煮。

◆将粥煮熬到七八成熟时，把蒸熟的莲子倒入粥内搅拌均匀。

◆开锅后再煮一会儿移下火来，撒上白糖或者蜂蜜（血糖高的人群建议放木糖醇）即可。

温州人过腊八节的习俗丰富多彩，充满了浓郁的地域特色和文化内涵。除了传统的喝腊八粥，温州人还会在这一天进行一些祭祀祈福活动，表达对祖先和神灵的敬仰以及对新一年的美好祈愿；腊八节也是亲朋好友团聚的日子，家人朋友们会一起分享腊八粥，增进感情，营造温馨的节日氛围；在一些社区，居民们还会自发组织腊八粥的制作和分享活动，传递邻里之间的温暖和关怀。这些习俗不仅体现了温州人对传统文化的传承和尊重，也展现了人们对生活的热爱和对未来的期待。

在这个充满温情的腊八节，无论你身在何方，愿一碗香甜的腊八粥能为你驱散冬日的寒冷，带来家的温暖与甜蜜；愿你们在异乡也能感受到节日的喜悦与祥和，享受这份传统习俗带来的温馨与祝福。祝愿所有出门在外的游子们，腊八节快乐！